Medically Reviewed By Experts Panel
আপনার চিকিত্সক আপনাকে যে প্রথম ধরনের চিকিৎসা দেবেন তা সম্ভবত একটি অ্যান্টিহিস্টামিন হতে পারে, তবে এর ক্রমাগত এবং দীর্ঘায়িত ব্যবহার গর্ভাবস্থাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে যা অকাল জন্ম বা কম জন্মের শিশুর দিকে পরিচালিত করে।
যাইহোক, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি দিতে অনেক দূর যেতে পারে। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তরল এবং পুষ্টি পাওয়া কঠিন হতে পারে। গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব থেকে সাহায্য করতে পারে এমন খাবার এবং পানীয় নির্বাচনের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। সকালের অসুস্থতা শান্ত করার জন্য এখানে কিছু টিপস এবং প্রতিকার রয়েছে:
সকালের অসুস্থতা একটি বিরক্তিকর এবং ক্লান্তিকর হতে পারে, তবে বেশ কয়েকটি টিপস এবং প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু সুপারিশ আছে:
- সাবধানে খাবার বেছে নিন – ছোট, ঘন ঘন খাবার খান কারণ খালি পেটে বমি বমি ভাব হয়। প্রতি 1 থেকে 2 ঘন্টা খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার জন্য কাজ করে এমন খাবার খুঁজুন। এমন কিছু খাবেন না যা আপনার সন্দেহ হয় যে আপনাকে বমি করবে। সাধারণভাবে উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারে চাল, গম, বাজরা, ভুট্টা, আলু, কলা ভালোভাবে সহ্য করা হয় ।
- দুজনের জন্য পান করুন – যতটা আপনি পরিগ্রহণ করতে পারেন পান করুন। লেবু পানীয় বমি বমি ভাব এবং সকালের অসুস্থতার অনুভূতি উপশম করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এর উপস্থিতি এটিকে সতেজ করে তোলে এবং সকালের অসুস্থতা নিরাময়ে সহায়তা করে। সকালের অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণের জন্য আদা আরেকটি সাধারণ প্রাকৃতিক প্রতিকার। আপনার পেট প্রশমিত করার জন্য গরম জলের সাথে এক কাপ আদা খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ভেষজ চা রয়েছে যা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন – শুধু শুয়ে পড়ুন, চোখ বন্ধ করুন। কিছু লোকের মতে, ঘুম হল সকালের অসুস্থতা কাটিয়ে উঠার অন্যতম সেরা উপায়। কৌশলটি হল আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত এবং শিথিল রাখতে আপনি যা করতে পারেন তা করা।
- আরামদায়ক জামাকাপড় পরিধান করুন – মায়েরা প্রায়শই ভুলে যান যে তাদেরও মনোযোগ এবং আরাম প্রয়োজন। আপনি গর্ভবতী হলে, আরাম আপনার অগ্রাধিকার তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত। সুতরাং, গর্ভবতী হলে কি পোশাক পরা উচিত? টাইট বেল্ট, ব্রা, স্কার্ট এবং স্ল্যাক এড়িয়ে চলুন। জামাকাপড় যা পায়ে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে তা ভেরিকোজ (বর্ধিত) শিরাগুলির দিকে পরিচালিত করে।
- মনোরম সুগন্ধে নিজেকে ঘিরে রাখুন – লেবু, কমলা, পেপারমিন্ট, ক্যামোমিলের মতো অপরিহার্য তেলের গন্ধ ব্যবহার করুন যা স্নায়ুকে প্রশমিত করবে।
- নিজেকে ব্যস্ত রাখুন – আপনি একটি বই পড়তে পারেন, ধাঁধা সমাধান করতে পারেন, সিনেমা দেখতে পারেন এবং কিছু সেলাই বা বুনন বা পেন্সিল অঙ্কন নিতে পারেন। এই সব শিথিল কৌশল. রাসায়নিক রঙের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ পেইন্টের গন্ধ আপনার ইন্দ্রিয়কে জ্বালাতন করতে পারে।
এই প্রতিকারগুলি সকালের অসুস্থতার লক্ষণগুলি যেমন বমি ও বমি বমি ভাব এবং বমিভাব উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
