Medically Reviewed By Experts Panel
আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনাকে এবং আপনার শিশুর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলা অপরিহার্য।
যদিও বেশিরভাগ খাবার এবং পানীয় উপভোগ করার জন্য পুরোপুরি নিরাপদ, তবে কাঁচা খাবার, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
এছাড়াও, কিছু খাবার এবং পানীয় যেমন কফি এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার প্রচারের জন্য সীমিত করা উচিত।
1)কাঁচা স্প্রাউট/সালাদ: আপনার গর্ভাবস্থায় কাঁচা স্প্রাউট/সালাদ এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এগুলো ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া যেমন ই. কোলি এবং সালমোনেলার কারণে খাদ্যে বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
2)কাঁচা ডিম – গর্ভাবস্থায় কাঁচা ডিম এড়ানো উচিত কারণ সেগুলি সালমোনেলা নামক ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টিকারী রোগের হোস্ট হতে পারে। সালমোনেলা সংক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর, বমি বমি ভাব, বমি, পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়া।
3)পাস্তুরিত দুধ এবং ফলের রস – কাঁচা, পাস্তুরিত দুধে ই–কোলাই–এর মতো ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে যা খাদ্যজনিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
4)ক্যাফেইন – গর্ভাবস্থায় ক্যাফিন সেবন গর্ভাবস্থার ক্ষতির ঝুঁকির সাথে যুক্ত। প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন শিশুর বিকাশকে নেতিবাচক এবং অপরিবর্তনীয়ভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে।
5)অ্যালকোহল – গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান সম্পূর্ণরূপে এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি গর্ভপাত এবং মৃতপ্রসবের ঝুঁকি বাড়ায়। এমনকি সামান্য পরিমাণও আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
প্রতিকূল প্রভাব – কিছু পুষ্টির অপর্যাপ্ত বা অত্যধিক পরিমাণ আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। ব্যক্তিগত অভ্যাস যেমন মদ্যপান বা
প্রোটিন, শাকসবজি এবং ফল, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার–সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট যেমন গোটা শস্য, মটরশুটি এবং স্টার্চি শাকসবজির উপর ফোকাস করে এমন খাবার এবং স্ন্যাকসে লেগে থাকুন। আপনার শিশু নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি খেতে পারেন এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে আপনার খাওয়ার পছন্দ এবং ডায়েট চার্ট সম্পর্কে অবহিত রাখুন যাতে তারা আপনাকে যথাযথভাবে পরামর্শ দেয়।
