Medically Reviewed By Experts Panel
একজন গর্ভবতী মা হিসাবে, আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে আপনার শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। প্রথম 12 সপ্তাহে আপনার শিশু সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। এই পর্যায়ে সমস্ত প্রধান অঙ্গ এবং শরীরের সিস্টেম এবং গঠন এবং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যদি আপনি নিজের যত্ন না. আপনাকে স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খেতে হবে, আপনার ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখতে হবে, হালকা ব্যায়াম করতে হবে এবং আপনার মৌলিক শারীরিক পরামিতিগুলির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পড়তে হবে।
প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনার সবচেয়ে বড় উদ্বেগ এবং চ্যালেঞ্জ হওয়া উচিত নিজের এবং আপনার শিশুর সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করা। আপনি এবং আপনার শিশু উভয়ই একটি সূক্ষ্ম, সংবেদনশীল পর্যায়ে আছেন। যেকোন অস্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত বা বিবেকহীন পছন্দের ফলে আপনার শিশুর ক্ষতি হতে পারে। তাই আপনার নয় মাসের যাত্রার জন্য সুস্বাস্থ্যের প্রথম ত্রৈমাসিকের থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করা অত্যাবশ্যক।
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় গর্ভপাতের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে এবং এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এই সময়ে গর্ভপাতের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল বিকাশমান ভ্রূণের ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতা। যাইহোক, নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পরামিতিগুলি বজায় রাখা আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে এবং গর্ভপাতের সম্ভাবনা দূর করতে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
- গর্ভাবস্থা বজায় রাখা – প্রথম ত্রৈমাসিকে , আপনার গর্ভে আপনার শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে আপনার সমস্ত ইতিবাচক, ইতিবাচক শক্তিকে চ্যানেলাইজ করতে হবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিয়মিত প্রসবপূর্ব অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে, পুষ্টিকর খাবার খান, সক্রিয় থাকুন এবং কাঁচা বা কম রান্না করা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা করুন – প্রিক্ল্যাম্পসিয়া নামে একটি গুরুতর উচ্চ রক্তচাপের ব্যাধিও গর্ভাবস্থায় ঘটতে পারে। এটি মাতৃত্বকালীন এবং প্রসবকালীন মৃত্যু এবং অসুস্থতার প্রধান কারণ হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুসারে, একটি স্বাভাবিক রক্তচাপ রিডিং 120/80 mm Hg এবং তার নিচে। 90/60 mm Hg এর নিচে পড়া নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন নির্দেশ করে। গর্ভাবস্থায় 140/90 mm Hg এর উপরে পড়া উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ নির্দেশ করে।
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস পরীক্ষা করুন – উচ্চ রক্তে শর্করার একটি রূপ যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রভাবিত করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোন উপসর্গ নেই। গর্ভাবস্থায় একটি রক্তে শর্করার পরীক্ষা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা হয়। চিকিত্সার কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে প্রতিদিনের রক্তে শর্করার পর্যবেক্ষণ, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ব্যায়াম এবং শিশুর পর্যবেক্ষণ। রক্তে শর্করা খুব বেশি হলে ওষুধের প্রয়োজন হয়।
- সংক্রমণের জন্য পরীক্ষা করুন – গর্ভাবস্থায় সংক্রমণ আপনার এবং আপনার শিশু উভয়েরই ক্ষতি করতে পারে। কিছু বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা যেমন ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা, মাংস পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করা, ফল এবং শাকসবজি ধোয়া এবং সালাদ এবং কাঁচা খাবার খাওয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সময়ে সঠিক ভ্যাকসিন পাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় কোনও সম্পর্কিত উপসর্গ অনুভব করেন, যেমন যোনিপথে রক্তপাত, গুরুতর ক্র্যাম্পিং বা ভ্রূণের নড়াচড়া কমে যাওয়া, তাহলে অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করতে সহায়তা করার জন্য নির্দেশিকা এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে।
