Medically Reviewed By Experts Panel
প্রসবোত্তর সময় নতুন মায়েদের জন্য শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকেই একটি চ্যালেঞ্জিং সময় হতে পারে। পরিবার এবং বন্ধুরা এই সময়ে মানসিক সমর্থন প্রদানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা পরিবার এবং বন্ধুরা একজন নতুন মাকে সহায়তা দিতে পারে –
- ব্যবহারিক সাহায্যের অফার করুন – নতুন মায়েরা নবজাতকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি সন্তানের জন্ম থেকে পুনরুদ্ধারের দাবিতে অভিভূত বোধ করতে পারে। পরিবার এবং বন্ধুরা ব্যবহারিক সাহায্য দিতে পারে যেমন খাবার রান্না করা, ঘর পরিষ্কার করা, কাজ চালানো বা বড় বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া।
- শুনুন এবং উৎসাহ দিন – নতুন মায়েরা আনন্দ, উদ্বেগ, দুঃখ এবং ক্লান্তি সহ বিভিন্ন ধরণের আবেগ অনুভব করতে পারে। কেবল তার কথা শোনা এবং উৎসাহ এবং সমর্থনের শব্দগুলো অফার করা সহায়ক হতে পারে।
- তার অনুভূতি যাচাই করুন – নতুন মায়েদের তাদের সন্তানের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করা সাধারণ। পরিবার এবং বন্ধুরা এই অনুভূতি গুলোকে যাচাই করতে পারে এবং আশ্বাস দিতে পারে যে তারা একটি দুর্দান্ত কাজ করছে।
- সামাজিক সহায়তা প্রদান করুন – নতুন মায়েরা প্রসবোত্তর সময়কালে বিচ্ছিন্ন এবং একাকী বোধ করতে পারে। পরিবার এবং বন্ধুরা নিয়মিত পরিদর্শন, টেক্সট বা কল করার মাধ্যমে এবং নতুন মাকে সামাজিক ক্রিয়া কলাপ এর অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে সামাজিক সহায়তা দিতে পারে যখন সে এটি অনুভব করে।
- শিশুকে দেখার প্রস্তাব – নতুন মায়েরা তাদের শিশুকে ছেড়ে যাওয়ার বিষয়ে অপরাধী বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে, তবে তাদের নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। পরিবার এবং বন্ধুরা শিশুকে দেখার প্রস্তাব দিতে পারে যাতে নতুন মা ঘুমাতে পারে, হাঁটতে যেতে পারে বা অন্যান্য স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হতে পারে।
- নিজেকে শিক্ষিত করুন – প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ সাধারণ, এবং পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রসবোত্তর মেজাজ ব্যাধি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং প্রয়োজনে সহায়তা এবং সংস্থান অফার করুন।
- রায় এবং সমালোচনা এড়িয়ে চলুন – নতুন মায়েরা তাদের পিতা মাতার পছন্দ সম্পর্কে আত্মসচেতন বোধ করতে পারে এবং পরিবার এবং বন্ধুদের পক্ষে রায় এবং সমালোচনা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। সমর্থন এবং উত্সাহ প্রদান করুন এবং নতুন মায়ের পছন্দকে সম্মান করুন।
পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে মানসিক সমর্থন একটি নতুন মায়ের প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে। ব্যবহারিক সাহায্য, সক্রিয় শ্রবণ, বৈধতা, সামাজিক সমর্থন, শিশুকে দেখার প্রস্তাব দেওয়া, নিজেকে শিক্ষিত করা, এবং বিচার ও সমালোচনা এড়ানো এই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ উপায় যা পরিবার এবং বন্ধুরা এই চ্যালেঞ্জিং সময়ে একজন নতুন মাকে মানসিক সমর্থন প্রদান করতে পারে।
