Medically Reviewed By Experts Panel
প্রসবের পর বিশ্রাম আপনার শারীরিক এবং মানসিক পুনরুদ্ধারের জন্য অপরিহার্য। আপনার বিশ্রামের পরিমাণ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে প্রসবের ধরন, প্রসবের সময় কোনো জটিলতা এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য। জন্ম দেওয়ার পর কতক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত তার জন্য এখানে কিছু সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে-
- ভ্যাজাইনাল ডেলিভারি – আপনার যদি কোনো জটিলতা ছাড়াই স্বাভাবিক ভ্যাজাইনাল ডেলিভারি হয়, তাহলে আপনি এক থেকে দুই দিন হাসপাতালে থাকার আশা করতে পারেন। আপনার ডিসচার্জ হওয়ার পরে, আপনাকে বাড়িতে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কোনো কঠোর কার্যকলাপ বা ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন।
- সিজারিয়ান ডেলিভারি – আপনার যদি সিজারিয়ান ডেলিভারি হয়, তাহলে আপনি দুই থেকে চার দিন হাসপাতালে থাকার আশা করতে পারেন। আপনার ডিসচার্জ হওয়ার পরে, আপনার বাড়িতে কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যে কোনও কঠোর কার্যকলাপ বা ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন।
- প্রসবের সময় জটিলতা – যদি আপনি প্রসবের সময় কোনো জটিলতা অনুভব করেন, যেমন অতিরিক্ত রক্তপাত বা উচ্চ রক্তচাপ, তাহলে আপনাকে হাসপাতালে বেশিক্ষণ থাকতে হবে এবং বাড়িতে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশ্রাম নিতে হবে।
জন্ম দেওয়ার পর প্রথম কয়েক সপ্তাহে, নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল প্রচুর বিশ্রাম, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া এবং শারীরিক চাপ বা ক্লান্তির কারণ হতে পারে এমন কোনো কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা।
প্রসবের পর আপনার বিশ্রামের পরিমাণ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, যোনিপথে প্রসবের পর অন্তত দুই সপ্তাহ এবং সিজারিয়ান ডেলিভারির পর ছয় সপ্তাহ বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়ে, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কোনো জটিলতা বা মানসিক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন তবে পেশাদার সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
