Medically Reviewed By Experts Panel
অনেক লোকই জানেন না যে আপনার শিশুর জন্ম না হওয়া পর্যন্ত তাদের মন বিকাশে বা তাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। গর্ভধারণের পর প্রথম কয়েক সপ্তাহে আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ শুরু হয়। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে স্নায়ু সংযোগ তৈরি করা হয় যা আপনার শিশুকে গর্ভে ঘোরাফেরা করতে সক্ষম করে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, আরও স্নায়ু সংযোগ এবং মস্তিষ্কের টিস্যু গঠিত হয়। এই কারণেই আপনার শিশু দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় শব্দ শুনতে শুরু করতে পারে।
আপনি আপনার শিশুকে শুরু করার জন্য অনেক কিছু করতে পারেন। এখানে কিছু টিপস আছে.
1)একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান – একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং প্রচুর পানি থাকা উচিত।
2)ফিট এবং সক্রিয় থাকুন – প্রতিদিন সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন – প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা যথেষ্ট হতে পারে, তবে আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে না পারেন তবে যে কোনও পরিমাণ কিছুই না হওয়া থেকে ভাল।
3)নিয়মিত আপনার সম্পূরক গ্রহণ করুন – গর্ভাবস্থায় একটি স্বাস্থ্যকর, বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়া আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় বেশিরভাগ ভিটামিন এবং খনিজ পেতে সাহায্য করবে। কিন্তু আপনি যখন গর্ভবতী হন, বা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তখন ফলিক অ্যাসিডের সম্পূরক গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য একেবারে অপরিহার্য। আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা 3 যেমন মাছ, সয়াবিন এবং পালং শাক–এর মতো ভাল উপাদান রয়েছে এমন খাবারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন।
4)গান বাজান, কথা বলুন এবং পড়ুন – আপনি অবশ্যই ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে আপনার শিশুর স্বাভাবিক জ্ঞানীয় বিকাশে সাহায্য করতে পারেন এবং এর মধ্যে গান গাওয়া এবং কথা বলা অন্তর্ভুক্ত। গল্প পড়ে, গান বাজানো, এমনকি আপনার শিশুর সাথে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি আপনার সন্তানকে গর্ভে শেখার একটি সহজ ফর্ম অনুভব করতে দিতে পারেন, বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে।
5)থাইরয়েডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন – হাইপোথাইরয়েডিজমের (থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি) কারণে মায়ের থাইরয়েড হরমোনের বঞ্চনা ভ্রূণের উপর অপরিবর্তনীয় প্রভাব ফেলতে পারে। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত মায়েদের জন্মগ্রহণকারী শিশুদের আইকিউ কম এবং সাইকোমোটর (মানসিক ও মোটর) বিকাশে ব্যাঘাত ঘটে।
6)অ্যালকোহল এবং নিকোটিন বাদ দিন – একটি উন্নয়নশীল শিশুর রক্তপ্রবাহে উপস্থিত অ্যালকোহল বা নিকোটিন মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, গঠন এবং শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমের বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
7)একটু রোদ পান – গর্ভাবস্থায় মায়েদের মধ্যে ভিটামিন ডি–এর উচ্চ মাত্রা মস্তিষ্কের বিকাশকে উৎসাহিত করতে পারে এবং শৈশবের আইকিউ স্কোর উচ্চতর করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় দুর্বল পুষ্টি, স্ট্রেস এবং সংক্রমণের মতো কারণগুলি ভ্রূণের নিউরোডেভেলপমেন্টের প্রতিকূল প্রভাবের সাথে যুক্ত। ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড জাতীয় খাবার যেমন তেঁতুল, আখরোট, সয়াবিন, চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন এবং ম্যাকেরেল) উন্নত মস্তিষ্কের বিকাশের সাথে যুক্ত। ফলিক অ্যাসিড, বা সঠিক পরিমাণে ফোলেট পাওয়া শিশুদের মস্তিষ্কের সুস্থ কোষ গঠনে সাহায্য করে। তাই আপনার সন্তানকে নেতৃত্ব দিতে নিজের যত্ন নিন।
