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गर्भावस्था के खिंचाव के निशान, वे रेखाएं हैं जो पेट के साथ-साथ शरीर के अन्य क्षेत्रों में विकसित होती हैं, गर्भाशय के तेजी से विस्तार के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान अचानक वजन बढ़ने के कारण। खिंचाव के निशान अनिवार्य रूप से त्वचा में खिंचाव के कारण दिखाई देते हैं। लगभग 90% गर्भवती महिलाएं प्रभावित होती हैं। खिंचाव के निशान आपकी त्वचा के रंग के आधार पर गुलाबी, लाल, बैंगनी या भूरे रंग के हो सकते हैं।
जब आप 6 से 7 महीने की गर्भवती होती हैं, तो आपको दूसरी तिमाही के अंत में तीसरी तिमाही की शुरुआत में अपने पेट (और अन्य जगहों पर) पर खिंचाव के निशान दिखाई देने की संभावना होगी। खिंचाव के निशान ज्यादातर पेट, छाती, कूल्हों, नीचे और जांघों पर दिखाई देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने या कम करने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपना वजन नियंत्रित करने की कोशिश करें – ज्यादातर महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान 10-15 किलोग्राम के बीच वजन बढ़ने की उम्मीद कर सकती हैं। खिंचाव के निशान को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है गर्भावस्था के दौरान वजन धीरे-धीरे और लगातार बढ़ाना। गर्भावस्था के दौरान तेजी से वजन बढ़ने से स्ट्रेच मार्क्स का खतरा बढ़ सकता है।
मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें – अपने पेट, स्तनों और अन्य क्षेत्रों पर नियमित रूप से मॉइस्चराइजर लगाने से आपकी त्वचा को कोमल और कोमल बनाए रखने में मदद मिल सकती है। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें कोकोआ मक्खन, शीया मक्खन या विटामिन ई जैसे तत्व हों।
अपने हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखें – नरम त्वचा में खिंचाव के निशान उतने नहीं होते जितने शुष्क त्वचा में होते हैं। खूब पानी पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और अधिक लोचदार रखने में मदद मिल सकती है, जो खिंचाव के निशान को कम करने में मदद कर सकती है।
अपने आहार को स्वस्थ त्वचा वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें – ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो आहार को खिंचाव के निशान से जोड़ता हो। एक स्वस्थ आहार त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद कर सकता है और इलास्टिन और कोलेजन को बढ़ाकर खिंचाव के निशान को रोक सकता है, प्रोटीन जो आपकी त्वचा को ताकत और लोच देता है, पत्तेदार साग, खट्टे फल, जामुन, वसायुक्त मछली और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
अपने आहार में विटामिन सी शामिल करें – कोलेजन के विकास के लिए विटामिन सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। कोलेजन आपकी त्वचा को मजबूत और लोचदार बनाए रखने में भूमिका निभाता है।
कुछ विटामिन डी सोखें – आप अक्सर सूरज के संपर्क में आने से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन डी को अक्सर “सनशाइन विटामिन” कहा जाता है क्योंकि सूर्य इस पोषक तत्व के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है। या आप अपने आहार में मशरूम और अंडे की जर्दी और संतरे को शामिल कर सकते हैं।
ओमेगा-3 खाएं – ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को कोमल बनाए रखने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 को सैल्मन, हेरिंग, मैकेरल और सार्डिन सहित कई ठंडे पानी की मछलियों से प्राप्त किया जा सकता है। ओमेगा-3 के शाकाहारी स्रोतों में चिया बीज, अलसी, अखरोट और सोयाबीन शामिल हैं।
जिंक से भरपूर खाना खाएं – त्वचा की सेहत के लिए जिंक एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। अपने आहार में जिंक युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे नट्स और मछली शामिल करना, आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
नियमित व्यायाम करें – नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको वजन कम करने और वजन बढ़ने से बचने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ वजन पर बने रहने से त्वचा में अत्यधिक खिंचाव का खतरा कम हो सकता है।
त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें: यदि आपके पास खिंचाव के निशान का इतिहास है या गर्भावस्था के दौरान उन्हें विकसित करने के बारे में चिंतित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। वे खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम करने में मदद के लिए विशिष्ट उपचार या उत्पादों की सिफारिश कर सकते हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करके किसी भी खिंचाव के निशान को बनने से रोकना हमेशा बेहतर होता है। हालांकि, सभी त्वचा के प्रकार और आनुवंशिकी के कारण इसके गठन को रोक नहीं सकते हैं। खिंचाव के निशान के लिए कोई स्पष्ट रूप से उपयोगी उपचार नहीं हैं, हालांकि उन्हें हटाने या उनकी उपस्थिति को कम करने के कई अलग-अलग सुझाव हैं।
