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गर्भवती माताओं को संक्रमण के जोखिम को कम करने और अपने और अपने विकासशील बच्चों के स्वास्थ्य और सुरक्षा को सुनिश्चित करने के लिए अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाओं का पालन करना चाहिए। आपकी गर्भावस्था के दौरान अच्छी स्वच्छता संक्रमण को रोकने में मदद करेगी, आपको सहज रखेगी और आपको अधिक तरोताजा महसूस कराएगी
गर्भवती माताओं के लिए यहां कुछ अनुशंसित व्यक्तिगत स्वच्छता अभ्यास दिए गए हैं:
- अपने हाथों को बार-बार धोएं: अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोने से कीटाणुओं और जीवाणुओं के प्रसार को कम करने में मदद मिल सकती है। खाना बनाने से पहले और बाद में, शौचालय का उपयोग करने के बाद और सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद अपने हाथ धोएं।
- नियमित रूप से नहाएं : दिन में कम से कम एक बार स्नान या स्नान करने से आपकी त्वचा को साफ रखने और संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। अपने आप को अच्छी तरह से सुखाना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जो नम रहते हैं, जैसे अंडरआर्म्स और ग्रोइन।
- साफ और आरामदायक कपड़े पहनें : साफ और आरामदायक कपड़े पहनने से संक्रमण को रोकने और त्वचा में जलन के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। तंग-फिटिंग कपड़ों से बचें जो रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं।
- सुरक्षित और प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें : व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए प्राकृतिक और सुरक्षित उत्पादों का उपयोग करें, जैसे हल्के साबुन, शैंपू और डिओडोरेंट। कठोर रसायनों, रंगों या सुगंधों का उपयोग करने से बचें जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं और आपके विकासशील बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करें: गर्भावस्था के दौरान मौखिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विकासशील बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न को रोकने के लिए अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और रोजाना फ्लॉस करें।
- अपने रहने की जगह को साफ रखें: अपने रहने की जगह को साफ और धूल, गंदगी और एलर्जी से मुक्त रखें। HEPA फ़िल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें और सफाई के लिए कठोर रसायनों का उपयोग करने से बचें।
- सुरक्षित भोजन प्रबंधन का अभ्यास करें : अधपका या कच्चा मांस, पोल्ट्री या मछली खाने से बचें और खाने से पहले फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें। क्रॉस-संदूषण को रोकने के लिए कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों के लिए अलग-अलग कटिंग बोर्ड और बर्तनों का उपयोग करें।
इन व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाओं का पालन करके, आप संक्रमणों के जोखिम को कम कर सकते हैं, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं, और अपने और अपने विकासशील बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकते हैं।
