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प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) एक प्रकार का अवसाद है जो बच्चा होने के बाद होता है। यह 15% लोगों को प्रभावित करता है। प्रसवोत्तर अवसाद वाले लोग भावनात्मक उतार-चढ़ाव, बार-बार रोना, थकान, अपराधबोध, चिंता का अनुभव करते हैं और उन्हें अपने बच्चे की देखभाल करने में परेशानी हो सकती है। प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज दवा और परामर्श से किया जा सकता है।
यहाँ दो अलग-अलग प्रकार के पोस्टपार्टम मूड डिसऑर्डर हैं –
- पोस्टपार्टम ब्लूज़ या बेबी ब्लूज़ – बेबी ब्लूज़ डिलीवरी के बाद 50% से 75% लोगों को प्रभावित करते हैं। यदि आप बेबी ब्लूज़ का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको बिना किसी स्पष्ट कारण, उदासी और चिंता के लगातार, लंबे समय तक रोना होगा। स्थिति आमतौर पर प्रसव के बाद पहले सप्ताह (एक से चार दिन) में शुरू होती है। हालांकि अनुभव अप्रिय है, स्थिति आमतौर पर उपचार के बिना दो सप्ताह के भीतर कम हो जाती है। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है समर्थन प्राप्त करना और दोस्तों, परिवार या अपने साथी से मदद मांगना।
- प्रसवोत्तर अवसाद – प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) बेबी ब्लूज़ की तुलना में कहीं अधिक गंभीर स्थिति है, जो 7 नए माता-पिता में से 1 को प्रभावित करती है। यदि आपको पहले प्रसवोत्तर अवसाद हुआ है, तो प्रत्येक गर्भावस्था में आपका जोखिम 30% तक बढ़ जाता है। आप बारी-बारी से उतार-चढ़ाव, बार-बार रोना, चिड़चिड़ापन और थकान का अनुभव कर सकती हैं, साथ ही अपराधबोध, चिंता और अपने बच्चे या खुद की देखभाल करने में असमर्थता महसूस कर सकती हैं। लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक होते हैं और प्रसव के एक सप्ताह के भीतर या धीरे-धीरे, यहां तक कि एक साल बाद तक प्रकट हो सकते हैं। हालांकि लक्षण कई महीनों तक रह सकते हैं, मनोचिकित्सा या एंटीडिपेंटेंट्स के साथ उपचार बहुत प्रभावी है।
पोस्टपार्टम डिप्रेशन को मैनेज करने के तरीके –
- बात करने के लिए किसी को खोजें – एक चिकित्सक, दोस्त, परिवार के सदस्य या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपकी बात सुनेगा और आपकी मदद करेगा। किसी को बताना एक बड़ी राहत हो सकती है और आपको सब कुछ समझने में मदद कर सकता है।
- स्वस्थ खाने की कोशिश करें और व्यायाम के लिए समय निकालें – केवल स्वस्थ खाने से पीपीडी ठीक नहीं होगा। फिर भी, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने की आदत डालने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व दे सकते हैं। इसी तरह, रोज़ाना किए जाने वाले हल्के व्यायाम का पीपीडी से पीड़ित महिलाओं पर एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव हो सकता है। यह मूड को बढ़ावा देने और शारीरिक सुधार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- अपने लिए आराम को प्राथमिकता दें – आराम करने और अपने बच्चे से छुट्टी लेने के लिए अपने लिए गुणवत्तापूर्ण समय निर्धारित करें। वह करें जो आपको अच्छा लगे और आपके आत्म-विश्वास को फिर से भर दे।
- सहयोग – नई माताओं को परिवार और दोस्तों से मदद और सहयोग मांगने में संकोच नहीं करना चाहिए। एक सहायता समूह में शामिल होने से समुदाय और भावनात्मक समर्थन की भावना भी मिल सकती है।
- आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें और उन चीजों को करें जिनमें आपको आनंद आता है, जैसे पढ़ना या अन्य शौक।
- घर के कामों या कामों में मदद लें – यह आपको आराम करने और आराम करने के लिए कुछ समय देगा और दबाव में नहीं आएगा।
- चिकित्सा देखभाल: स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित प्रसवोत्तर जांच से शारीरिक स्वास्थ्य लाभ की निगरानी करने और किसी भी संभावित जटिलताओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
प्रसवोत्तर अवसाद सामान्य और अस्थायी भावनात्मक स्थिति जो बच्चे के जन्म के बाद कई नई माताओं को प्रभावित करती है। हालांकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, अपना ख्याल रखना और समर्थन मांगना लक्षणों को कम करने और वसूली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
