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सामान्य प्रसव या योनि प्रसव बच्चे को जन्म देने का सबसे पसंदीदा और सबसे आम तरीका है क्योंकि इसमें सबसे कम जोखिम होता है (ज्यादातर मामलों में)। गर्भावस्था के 37 और 42 सप्ताह के बीच अक्सर योनि प्रसव होता है।
सामान्य प्रसव का मुख्य लाभ जल्दी ठीक होना (कुछ दिनों या एक सप्ताह के भीतर) है। इसमें रक्त हानि, संक्रमण, या दवाओं से संबंधित जटिलताओं का कम जोखिम शामिल है। यह आपको अपने बच्चे को जल्द से जल्द स्तनपान कराने और अपने बच्चे के साथ तत्काल संपर्क करने की भी अनुमति देता है।
- तनाव कम करें – मातृ तनाव समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन के साथ जुड़ा हुआ है। श्वास, ध्यान और विश्राम अभ्यास तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- नियमित व्यायाम करें – एक नियमित कसरत निश्चित रूप से आपको मजबूत मांसपेशियां और आत्मविश्वास देने में मदद करेगी, हालांकि, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह सामान्य प्रसव के प्रमुख कारकों में से एक है। यह आपके अवसरों को बहुत बेहतर बनाता है। गतिहीन जीवन शैली बनाए रखने के बजाय, चलने का यह सही समय है!
- पर्याप्त नींद लें – गर्भावस्था के दौरान खराब नींद की गुणवत्ता आम है, खासकर जब आप तीसरी और दूसरी तिमाही में आगे बढ़ती हैं। जबकि आसानी से अनदेखा कर दिया जाता है, नींद की कमी का गर्भवती व्यक्ति के स्वास्थ्य के साथ-साथ विकासशील भ्रूण पर भी प्रभाव पड़ता है। विभिन्न अध्ययनों में यह पाया गया है कि गर्भावस्था में देर से रात में छह घंटे से कम सोने वाली गर्भवती महिलाओं को प्रसव पीड़ा अधिक होती थी और उनकी सिजेरियन डिलीवरी होने की संभावना अधिक होती थी।
- एक सपोर्ट सिस्टम बनाएं -पर्याप्त भावनात्मक सपोर्ट दें। अपने साथी, माँ और करीबी दोस्तों को अपने साथ रखें ताकि वे आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और सामान्य प्रसव के बारे में आपके डर को दूर करने के लिए वहाँ हों। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सही तरह के समर्थन और प्रसवपूर्व अवधि में तैयारी के साथ, आप एक सहज सामान्य प्रसव की उम्मीद कर सकती हैं।
- हाइड्रेटेड रहें – गर्भावस्था के अंत में हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। आप किसी भी समय श्रम में जा सकते हैं, और यदि आप श्रम शुरू होने पर पूरी तरह से हाइड्रेटेड हैं, तो आपके पास निर्जलित होने की तुलना में कहीं अधिक ऊर्जा और सहनशक्ति होगी।
- वजन पर नियंत्रण रखें – आपने अपना वजन नियंत्रण में रखा है, क्योंकि अधिक वजन होने से बच्चे के बड़े होने की संभावना बढ़ सकती है और सामान्य प्रसव की संभावना कम हो सकती है।
- प्रसव के बारे में ज्ञान प्राप्त करें – श्रम और प्रसव प्रक्रिया के बारे में जितना संभव हो उतना ज्ञान प्राप्त करें। यह सामान्य प्रसव के बारे में आपके आत्मविश्वास और आराम के स्तर का निर्माण करेगा।
नॉर्मल डिलीवरी बच्चे पैदा करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक है, यह किसी भी प्रकार के दुष्प्रभाव से मुक्त है, और ठीक होने में कम समय लगता है। आपने अपने लिए एक सामान्य प्रसव की योजना बनाई है, तो आपको सामान्य प्रसव के सुझावों का पालन करना चाहिए और अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि सामान्य प्रसव सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम संभव तरीके क्या हैं।
