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गर्भावस्था में मतली और उल्टी (मॉर्निंग सिकनेस)
प्रेगनेंसी में नॉज़िया और वोमिटिंग, जिसे अक्सर मॉर्निंग सिकनेस कहा जाता है, बहुत आम है। वास्तव में, लगभग 70-80% गर्भवती महिलाएं इससे गुजरती हैं। नाम चाहे जो हो, यह सिर्फ सुबह तक ही सीमित नहीं रहता — यह दिन के किसी भी समय (या रात) आ सकता है और कभी कभी यह पूरे दिन के लिए बना रह सकता है। चलिए हम जानते हैं कि यह क्या है, क्यों होता है, इसे कैसे मैनेज करें, कुछ टिप्स और अक्सर पूछे जाने वाले सवालों के बारे में…
प्रेगनेंसी के पहले महीने में नॉज़िया क्यों होता है?
प्रारंभिक प्रेगनेंसी में, जो नॉज़िया आपको हो रहा है, वह ज्यादातर हार्मोनल बदलावों की वजह से है — hCG और एस्ट्रोजेन का अचानक बढ़ना। ये हार्मोन आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं और नॉज़िया का एहसास कराते हैं। और अगर आप खुशबू से संवेदनशील हैं या तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यह सब कुछ और भी बदतर बना देता है! लेकिन जानिए, ये हार्मोनल बदलाव आपके शरीर के छोटे से बच्चे के लिए तैयार होने का हिस्सा हैं।
नॉज़िया कब शुरू होता है और कब खत्म होता है?
प्रेगनेंसी में नॉज़िया आम तौर पर 6 हफ्तों के आसपास शुरू होता है। यह पहले त्रैमासिक के अंत तक (12-14 हफ्ते) धीरे-धीरे कम हो जाता है। लेकिन कुछ महिलाओं को यह लंबे समय तक भी रहता है। यह सच में काफी मुश्किल हो सकता है! और हर प्रेगनेंसी अलग होती है। तो, कुछ महिलाएं नॉज़िया या मॉर्निंग सिकनेस महसूस ही नहीं करतीं। तो, अगर आपको नॉज़िया और वॉमिटिंग नहीं हो रही है, तो भी कोई चिंता की बात नहीं है!
नॉज़िया के साथ प्रेगनेंसी में और कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं?
आप कई और संबंधित लक्षण भी अनुभव कर सकती हैं, तो सावधान रहें! यहाँ कुछ लक्षण हैं जिन पर आपको ध्यान रखना चाहिए:
नॉज़िया: वह उलझन और असहजता जो कभी भी आ सकती है, जिससे खाना खाने का मन नहीं करता और आपका पेट दिनभर अजीब सा रहता है। उफ्फ!
थकावट: आप पहले से ज्यादा थकी हुई महसूस करती हैं, चाहे पूरी रात नींद क्यों न ली हो। और जब नॉज़िया शामिल हो जाता है? हां, यह तो पूरी मुसीबत है।
वॉमिटिंग: उफ्फ, सबसे बुरा। आपको बार-बार बाथरूम दौड़ना पड़ता है, कभी-कभी दिन में कई बार, और आप बस चाहती हैं कि आपका पेट ठीक से काम करे।
फूड अवर्सन्स: वे गंध या स्वाद जो अचानक आपको उलझन में डाल देते हैं। एक सुगंध और आप ताजगी के लिए दौड़ पड़ती हैं।
गंध के प्रति संवेदनशीलता: अचानक, तेज़ गंधें, यहां तक कि अच्छा इत्र भी, नॉज़िया को बढ़ा देती हैं। ऐसा लगता है कि आपकी नाक ओवर-रिएक्ट कर रही है!
नॉज़िया और वॉमिटिंग को प्रभावी ढंग से कैसे मैनेज करें?
आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ छोटे बदलाव करने होंगे जो नॉज़िया को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जो मदद कर सकती हैं:
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- छोटे-छोटे भोजन खाएं, तीन बड़े भोजन के बजाय। कभी भी भोजन छोड़ें नहीं।
- बड़े भोजन से बचें जो नॉज़िया को ट्रिगर कर सकते हैं।
- मसालेदार और वसायुक्त भोजन से बचें।
- प्रोटीन से भरपूर भोजन जैसे योगर्ट, पनीर, मेवे या पीनट बटर खाएं।
- पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। कॉफी कम करें।
- हमेशा स्नैक्स रखें जब घर से बाहर जाएं।
- ताजे अदरक से बनी अदरक चाय ट्राई करें।
- मजबूत गंधों से बचें जो नॉज़िया को और बढ़ा सकते हैं।
- प्राकृतिक उपचार जैसे अदरक या पेपरमिंट से अपने पेट को आराम दें।
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- टेंडर लविंग केयर (TLC) सच में मदद करता है!
प्रेगनेंसी में नॉज़िया के दौरान देखभाल और स्नेह बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, जो आराम, आश्वासन और समर्थन प्रदान करते हैं जब सब कुछ भारी लगता है।
- टेंडर लविंग केयर (TLC) सच में मदद करता है!
FAQs About Nausea and Vomiting in Pregnancy
क्या प्रेगनेंसी में नॉज़िया होना अच्छा संकेत है?
हाँ, प्रेगनेंसी में नॉज़िया होना आमतौर पर अच्छा संकेत माना जाता है क्योंकि यह हार्मोनल लेवल्स के बढ़ने को दिखाता है, जो स्वस्थ प्रेगनेंसी को सपोर्ट करता है।
क्या प्रेगनेंसी बिना नॉज़िया और वॉमिटिंग के हो सकती है?
हाँ, प्रेगनेंसी बिना नॉज़िया और वॉमिटिंग के हो सकती है — हर महिला का शरीर प्रेगनेंसी हार्मोन्स के प्रति अलग प्रतिक्रिया करता है।
क्या आप प्रेगनेंसी में बिना वॉमिटिंग के नॉज़िया महसूस कर सकती हैं?
हाँ, कई गर्भवती महिलाएं बिना वॉमिटिंग के नॉज़िया महसूस करती हैं, हालांकि हर प्रेगनेंसी के लक्षण अलग-अलग होते हैं।
Pregnancy Qustions & Answer
1) गर्भावस्था के पहले महीने में मतली का क्या कारण होता है?
शुरुआती गर्भावस्था में वह उल्टी जैसा महसूस होना? यह मुख्य रूप से आपके शरीर में हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण होता है। आपका शरीर HCG और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन का उत्पादन बढ़ा देता है, जो आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं और मॉर्निंग सिकनेस का अहसास पैदा करते हैं। और अगर आप अचानक से गंधों के प्रति अति-संवेदनशील हो जाती हैं, तनावग्रस्त हैं, या बस थकी हुई हैं, तो यह मतली को और भी बदतर बना सकता है। ये हार्मोन वास्तव में आपके छोटे से बच्चे के विकास में मदद कर रहे हैं, लेकिन जब तक आपका शरीर इन परिवर्तनों से सामंजस्य बिठाता है, तब तक आपको असहज महसूस हो सकता है।
2) गर्भावस्था के दौरान मतली कब शुरू होती है और कब खत्म होती है?
अधिकांश महिलाओं को लगभग 6वें सप्ताह के आसपास मतली महसूस होने लगती है, और आमतौर पर पहली तिमाही के अंत तक (लगभग 12-14 सप्ताह) स्थिति बेहतर हो जाती है। लेकिन सच कहें तो, हर किसी का अनुभव अलग होता है। कुछ भाग्यशाली महिलाओं को बिल्कुल भी बीमारी नहीं होती, जबकि अन्य लंबे समय तक इससे जूझती हैं। अच्छी खबर यह है कि लक्षण आमतौर पर समय के साथ सुधरते हैं, लेकिन याद रखें कि हर गर्भावस्था की अपनी समय-सीमा होती है, और यह पूरी तरह से सामान्य है।
3) गर्भावस्था के दौरान मतली के साथ कौन-से आम लक्षण होते हैं?
जब आप गर्भावस्था की मतली से जूझ रही होती हैं, तो आपको यह भी अनुभव हो सकता है:
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- पूरी रात सोने के बाद भी पूरी तरह से थका हुआ महसूस करना (और मतली इसे और भी बदतर बना देती है)
- वास्तव में उल्टी करना, कभी-कभी दिन में कई बार, जो बहुत चुनौतीपूर्ण होता है
- अचानक उन खानों से नफरत करना जिन्हें आप पहले पसंद करते थे – कुछ खाद्य पदार्थ और गंध अचानक से आपको विकर्षित कर सकते हैं
- गंधें अति तीव्र लगना – यहां तक कि अच्छी गंध भी अचानक मतली का कारण बन सकती है
- कुछ भी खाने में बिल्कुल रुचि न होना
- चक्कर आना या अस्थिर महसूस करना
कुछ महिलाएं निर्जलीकरण, वजन कम होना, सिरदर्द, या पेट दर्द से भी जूझती हैं। ये अतिरिक्त लक्षण कभी-कभी गर्भावस्था को वाकई कठिन बना सकते हैं।
4) गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का प्रभावी ढंग से प्रबंधन कैसे करें?
गर्भावस्था की मतली से निपटने के लिए अक्सर आपकी खाने की आदतों और जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करना पड़ता है। इन तरीकों को आजमाएं:
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- तीन बड़े भोजन के बजाय छोटी मात्रा में अधिक बार खाएं – खाली पेट अक्सर मतली को बदतर बना देता है
- दिन भर पानी पीते रहें, लेकिन एक बार में बहुत अधिक न पिएं
- मसालेदार और चिकनी चीजों से बचें जो मतली को बढ़ा सकती हैं
- हमेशा स्नैक्स अपने साथ रखें – क्रैकर्स, मेवे, या सूखी टोस्ट आपके पेट में कुछ न कुछ रखने में मदद कर सकते हैं
- अदरक आजमाएं – चाय के रूप में या ताजे टुकड़ों के रूप में – यह वाकई पेट को शांत करने में मदद करता है
- जब भी संभव हो आराम करें और थकान से लड़ने के लिए पर्याप्त नींद लें
- उल्टी करने के बाद, अपने मुंह को कुल्ला करके ताजा करें और उस बुरे स्वाद से छुटकारा पाएं
ये छोटे-छोटे बदलाव गर्भावस्था के दौरान आपके महसूस करने के तरीके में बड़ा फर्क ला सकते हैं।
5) गर्भावस्था के दौरान मतली के लिए मुझे कब चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए?
अगर आपकी मतली और उल्टी बहुत गंभीर हो जाती है या पहली तिमाही के बाद भी जारी रहती है, तो डॉक्टर को कॉल करने का समय निश्चित रूप से आ गया है। अगर आप कुछ भी नहीं रख पा रही हैं – खाना या पेय – या अगर आपको चक्कर आ रहे हैं, निर्जलीकरण हो रहा है, या वजन कम हो रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। गंभीर निर्जलीकरण समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए अगर आप हाइड्रेटेड नहीं रह सकती हैं तो चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। अगर आप 8 घंटे से अधिक समय तक कुछ भी नहीं पी पाई हैं या 24 घंटे से अधिक समय तक कुछ भी नहीं खा पाई हैं, तो इंतजार न करें – तुरंत चिकित्सा सहायता लें। आपका डॉक्टर यह जांच सकता है कि आप और आपका बच्चा ठीक हैं या नहीं और आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए उपचार सुझा सकता है।
