परिवार और दोस्त एक नई मां को भावनात्मक समर्थन कैसे दे सकते हैं?

प्रसवोत्तर अवधि नई माताओं के लिए शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है। इस दौरान भावनात्मक सहारा देने में परिवार और दोस्त महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे परिवार और दोस्त नई माँ को सहारा दे सकते हैं –

व्यावहारिक मदद की पेशकश करें – नई माताएं नवजात शिशु की देखभाल करने , साथ ही बच्चे के जन्म से ठीक होने की मांगों से अभिभूत महसूस कर सकती हैं । परिवार और दोस्त व्यावहारिक मदद दे सकते हैं जैसे खाना बनाना, घर की सफाई करना, काम चलाना या बड़े बच्चों की देखभाल करना।
सुनें और प्रोत्साहन प्रदान करें – नई माताओं को खुशी, चिंता, उदासी और थकावट सहित कई प्रकार की भावनाओं का अनुभव हो सकता है। उसे केवल सुनना और प्रोत्साहन और समर्थन के शब्दों की पेशकश करना मददगार हो सकता है।
उसकी भावनाओं को मान्य करें – नई माताओं के लिए अपने बच्चे की देखभाल करने की क्षमता के बारे में संदेह और असुरक्षा का अनुभव करना आम बात है। परिवार और दोस्त इन भावनाओं को मान्य कर सकते हैं और आश्वासन दे सकते हैं कि वे बहुत अच्छा काम कर रहे हैं।
सामाजिक सहयोग प्रदान करें – नई माताएँ प्रसवोत्तर अवधि के दौरान अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकती हैं। परिवार और दोस्त मिलने, टेक्स्ट करने या नियमित रूप से कॉल करके सामाजिक समर्थन की पेशकश कर सकते हैं, और जब वह ऐसा महसूस करती है तो सामाजिक गतिविधियों में नई माँ को शामिल कर सकते हैं।
बच्चे को देखने की पेशकश – नई माताएं अपने बच्चे को छोड़ने के बारे में दोषी या चिंतित महसूस कर सकती हैं, लेकिन उन्हें अपनी देखभाल के लिए भी समय चाहिए। परिवार और दोस्त बच्चे को देखने की पेशकश कर सकते हैं ताकि नई माँ झपकी ले सके, टहलने जा सके या अन्य स्व-देखभाल गतिविधियों में संलग्न हो सके।
खुद को शिक्षित करें – प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता आम हैं, और परिवार और दोस्तों के लिए संकेतों और लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। प्रसवोत्तर मनोदशा संबंधी विकारों के बारे में खुद को शिक्षित करें और यदि आवश्यक हो तो सहायता और संसाधन प्रदान करें।
निर्णय और आलोचना से बचें – नई माताएँ अपने पालन-पोषण विकल्पों के बारे में आत्म-सचेत महसूस कर सकती हैं, और परिवार और दोस्तों के लिए निर्णय और आलोचना से बचना महत्वपूर्ण है। समर्थन और प्रोत्साहन की पेशकश करें, और नई माँ की पसंद का सम्मान करें।

परिवार और दोस्तों से भावनात्मक समर्थन एक नई माँ के प्रसवोत्तर सुधार का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। व्यावहारिक मदद, सक्रिय सुनना, सत्यापन, सामाजिक समर्थन, बच्चे को देखने की पेशकश, खुद को शिक्षित करना, और निर्णय और आलोचना से बचना सभी महत्वपूर्ण तरीके हैं जिससे परिवार और दोस्त इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान एक नई मां को भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं।