ഗർഭകാലത്ത് എന്റെ കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്തുന്നഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഞാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും അപകടത്തിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മിക്ക ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം, കഫീൻ, മദ്യം, ജങ്ക്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കാപ്പിയും പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

• അസംസ്കൃത മുളകൾ/സാലഡുകൾ: ഇ.കോളി, സാൽമൊണെല്ല തുടങ്ങിയ ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയകൾ മൂലം ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത മുളകൾ/സാലഡുകൾ ഒഴിവാക്കണം.
• അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ – ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ സാൽമൊണല്ല എന്ന രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ആതിഥേയമാകാം. പനി, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, വയറിളക്കം എന്നിവയാണ് സാൽമൊണല്ല അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
• പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാലും പഴച്ചാറും – അസംസ്കൃതവും പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്തതുമായ പാലിൽ ഇ-കോളി പോലുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് ഭക്ഷ്യജന്യ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• കഫീൻ – ഗർഭകാലത്ത് കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഗർഭം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വലിയ അളവിലുള്ള കഫീൻ കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തെ പ്രതികൂലമായും മാറ്റാനാകാത്ത വിധത്തിലും ബാധിക്കും, ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
• മദ്യപാനം – ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഗർഭം അലസലിനും ഗർഭം അലസലിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ തുക പോലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ – ചില പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ അളവ് നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. മദ്യപാനം പോലെയുള്ള വ്യക്തിപരമായ ശീലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ

പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെക്കുറിച്ചും ഡയറ്റ് ചാർട്ടിനെക്കുറിച്ചും അറിയിക്കുക, അങ്ങനെ അവർ നിങ്ങളെ ഉചിതമായി ഉപദേശിക്കുന്നു