Medically Reviewed By Experts Panel
അണുബാധയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും തങ്ങളുടേയും വികസിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളുടേയും ആരോഗ്യവും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാനും അമ്മമാർ നല്ല വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ പാലിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തെ നല്ല ശുചിത്വം അണുബാധ തടയാനും നിങ്ങളെ സുഖകരമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള അമ്മമാർക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഇതാ:
കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക: സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുന്നത് രോഗാണുക്കളുടെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും വ്യാപനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും, വിശ്രമമുറി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും, പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോയതിന് ശേഷവും കൈകൾ കഴുകുക.
പതിവായി കുളിക്കുക : ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാനും അണുബാധ തടയാനും സഹായിക്കും. സ്വയം നനവ് ഇല്ലാതാകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നനവുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ, അതായത് കക്ഷങ്ങൾ, ഞരമ്പ് എന്നിവ.
വൃത്തിയുള്ളതും സുഖപ്രദവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക : വൃത്തിയുള്ളതും സുഖപ്രദവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് അണുബാധ തടയാനും ചർമ്മത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
സുരക്ഷിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക : വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിന് വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പുകൾ, ഷാംപൂകൾ, ഡിയോഡറന്റുകൾ എന്നിവ പോലെ പ്രകൃതിദത്തവും സുരക്ഷിതവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികസ്വര കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കളോ ചായങ്ങളോ സുഗന്ധങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളും മോണകളും ശ്രദ്ധിക്കുക: ഗർഭകാലത്ത് വായുടെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഇത് വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. മോണരോഗവും ദന്തക്ഷയവും തടയാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുക, ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. പൊടി, അഴുക്ക്, അലർജികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തമായി സൂക്ഷിക്കുക. എച്ഇപിഎ ഫിൽട്ടറുള്ള ഒരു വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുക.വൃത്തിയാക്കാൻ കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യൽ പരിശീലിക്കുക : വേവിക്കാത്തതോ അസംസ്കൃതമായതോ ആയ മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകുക. മലിനീകരണം തടയാൻ അസംസ്കൃതവും പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേക കട്ടിംഗ് ബോർഡുകളും പാത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
ഈ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വികസ്വര കുഞ്ഞിനും ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.
