Medically Reviewed By Experts Panel
പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീക്കും അവളുടെ പങ്കാളിക്കും പ്രസവം ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും തീവ്രവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും. വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പിന്തുണ, പ്രോത്സാഹനം എന്നിവ നൽകുന്നതിൽ പ്രസവസമയത്ത് ഭർത്താവിന്റെ/പങ്കാളിയുടെ പങ്ക് നിർണായകമാണ്.
പ്രസവസമയത്ത് ഭർത്താവിന് അഥവാ പങ്കാളിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന 10 വഴികൾ ഇതാ–
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക – സ്ത്രീയുമായുള്ള പ്രിനാറ്റൽ അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് പ്രസവത്തെ കുറിച്ച് പഠിക്കാനും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനെ അറിയാനും കഴിയും. പ്രസവസമയത്ത് കൂടുതൽ തയ്യാറെടുപ്പും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പങ്കാളി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പിതാക്കന്മാരോടൊപ്പംചേർന്ന് ജനനത്തെ പറ്റിയുള്ള അറിവുകൾ നേടാം.
ജനനത്തിനായി ഒരു പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക – ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് സ്ത്രീയുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിച്ച് പ്രസവത്തിനും ഡെലിവറിക്കുമുള്ള സ്ത്രീയുടെ മുൻഗണനകൾ വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു ജനന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് ഓപ്ഷനുകൾ, പ്രസവത്തിനും ഡെലിവറിക്കുമുള്ള സ്ഥാനങ്ങൾ, പ്രസവസമയത്ത് ആരൊക്കെ ഉണ്ടാകും എന്ന് തുടങ്ങിയ വിശദാംശങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ആവശ്യമായ എല്ലാ കോൺടാക്റ്റ് നമ്പറുകളും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സേവ് ചെയ്യുക. എന്തൊക്കെ സംഭവിക്കും എന്ന റിയുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പ്രസവം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കും.
വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകുക – പ്രസവസമയം സ്ത്രീക്ക് സമ്മർദ്ദവും വൈകാരികവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും. ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് ശാന്തത പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രോത്സാഹന വാക്കുകൾ നൽകുന്നതിലൂടെയും ഉറപ്പ് നൽകുന്നതിലൂടെയും അവർക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വാത്സല്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും കൈകൾ പിടിക്കുകയും ആലിംഗനം ചെയ്യുകയും വേണം. ശാന്തതയും ആത്മവിശ്വാസവും പിന്തുണയും പുലർത്തുക.
കാത്തിരിക്കാൻ തയ്യാറാകുക – പ്രസവം ആവേശകരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് മടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരുടെ അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റുക. അവളെ സംഗീതത്തിലും സംഭാഷണങ്ങളിലും മുഴുകാൻ തയ്യാറെടുപ്പിക്കുക.
വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക – മസാജ്, കൗണ്ടർ പ്രഷർ, ശ്വസന വിദ്യകൾ തുടങ്ങിയ എളുപ്പമുള്ള വേദന മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകളിൽ ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. പ്രസവസമയത്ത് പങ്കാളി കൈകളിലോ കാലുകളിലോ പുറകിലോ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും പിരിമുറുക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് സ്ത്രീയുടെ വേദന മാനേജ്മെന്റ് മുൻഗണനകൾക്കായി ഡോക്ടറോടും പങ്കെടുക്കുന്ന ടീമിനോടും ആവശ്യപ്പെടാം.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക – ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും നിശ്വാസവും ഉള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രസവവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. പേശികൾക്കും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ വിശ്രമിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ബോധവന്മാരാവുക – പ്രസവത്തിന്റെ പുരോഗതി, കുഞ്ഞിന്റെ അവസ്ഥ, ആവശ്യമായ ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പ്രസവത്തിലും ഡെലിവറി സമയത്തും സജീവ പങ്കാളിയാകാൻ ഇത് ഭർത്താവിനെ/പങ്കാളിയെ സഹായിക്കും. പ്രസവസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശാന്തമായിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്.
സ്ത്രീയുടെ മുൻഗണനയ്ക്കായി വാദിക്കുക – ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് സ്ത്രീയുടെ മുൻഗണനകൾ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനെ അറിയിക്കുകയും സ്ത്രീയുടെ ജനന പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം. ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് വാദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മറ്റാരെക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നന്നായി അറിയാം. അവർ എന്ത് തിരഞ്ഞെടുത്താലും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക.
പ്രായോഗിക ജോലികളിൽ സഹായിക്കുക – ബാഗുകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക, അഴിക്കുക, ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും വാങ്ങുക, പ്രസവസമയത്ത് സ്ത്രീയെ പൊസിഷൻ മാറ്റുകയോ നടത്തുകയോ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പ്രായോഗിക ജോലികളിൽ ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് സഹായിക്കാനാകും.
പ്രസവശേഷം സാനിധ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുക – കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം, ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് കുഞ്ഞിനേയും അമ്മയെയും സ്കിൻ ടു സ്കിൻ ബന്ധപ്പെടാനും മുലയൂട്ടുന്നതിൽ സഹായിക്കാനും പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാനും കഴിയും.
പ്രസവസമയത്ത് ഭർത്താവിന്റെ/പങ്കാളിയുടെ പങ്ക് വ്യക്തിപരമാണെന്നും ദമ്പതികളുടെ മുൻഗണനകളും സാഹചര്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രസവസമയത്ത് ഭർത്താവ്/പങ്കാളിക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്.
