Medically Reviewed By Experts Panel
പ്രസവശേഷം ശാരീരികമായും മാനസികമായും സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രസവശേഷം ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
ഭാരം എടുക്കരുത് – പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് ആറാഴ്ചയെങ്കിലും ഭാരം ഉയർത്തുകയോ തള്ളുകയോ വലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കാർ സീറ്റ്, സ്‌ട്രോളർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കഠിനമായ വ്യായാമം – പ്രസവശേഷം സജീവമായി തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് ആറാഴ്ചയെങ്കിലും കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഓട്ടം, എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പകരം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള സൗമ്യമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം – നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാദാതാവ് സമ്മതം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി പ്രസവിച്ച് ആറാഴ്ച കഴിഞ്ഞാണ്.
കുളി – പ്രസവശേഷം ആറാഴ്ചയെങ്കിലും കുളിക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കാരണം, ഈ സമയത്ത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ടാംപോണുകൾ – പ്രസവശേഷം ആറാഴ്ചയെങ്കിലും ടാംപൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.ടാംപൺ ഉപയോഗം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ സമ്മതം നൽകുന്നത് വരെ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം അവഗണിക്കുക – പ്രസവശേഷം പുതിയ അമ്മമാർക്ക് സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക – ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പ്രസവശേഷം ധാരാളം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും.
അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു – നിങ്ങളുടെ മുറിവുണ്ടാക്കിയ സ്ഥലത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചൂട്, വിറയൽ, ചുവപ്പ് തുടങ്ങിയ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക.
നിങ്ങളുടെ വസ്തിപ്രദേശം (പെൽവിക് ഫ്ലോർ) അവഗണിക്കുക – പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ വസ്തിപ്രദേശത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ അവഗണിക്കുന്നത് അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിലേക്കോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
പ്രസവശേഷം ശാരീരികമായും മാനസികമായും സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭാരോദ്വഹനം, കഠിനമായ വ്യായാമം, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കുളി, ടാംപൺ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം അവഗണിക്കുക, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കാതിരിക്കുക, അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ അവഗണിക്കുക എന്നിവ ചെയ്യാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുകയും നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക.
