Medically Reviewed By Experts Panel
സാധാരണ പ്രസവം അല്ലെങ്കിൽ യോനിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രസവം ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.കാരണം മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ളതാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 37-നും 42-നും ഇടയിലാണ് യോനിയിൽ പ്രസവം നടക്കുന്നത്.
സാധാരണ പ്രസവത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം പെട്ടെന്നുള്ള സുഖം പ്രാപിക്കൽ (കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ) ആണ്. രക്തനഷ്ടം, അണുബാധകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വേഗത്തിൽ മുലയൂട്ടാനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായി ഉടനടി ബന്ധപ്പെടാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുക – അമ്മയുടെ സമ്മർദ്ദം മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനവും കുറഞ്ഞ ജനനഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ധ്യാനം, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക – സ്ഥിരമായ വ്യായാമം തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പേശികളും ആത്മവിശ്വാസവും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ പ്രസവത്തിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത് എന്നതിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനുപകരം, സജ്ജീവമായിരിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയമാണിത്!
മതിയായ ഉറക്കം നേടുക – ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മൂന്നാമത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും ത്രിമാസത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. അവഗണിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും അതുപോലെ വികസിക്കുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രാത്രി ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രസവവേദന കൂടുതലാണെന്നും സിസേറിയൻ പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും വിവിധ പഠനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുക – വൈകാരിക പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും അമ്മയും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളും ചുറ്റും ഉണ്ടായിരിക്കുക.അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാനും സാധാരണ പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം അകറ്റാനും സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ പിന്തുണയും പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിലെ തയ്യാറെടുപ്പും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഗമമായ സാധാരണ പ്രസവം പ്രതീക്ഷിക്കാം.
ജലാംശം നിലനിർത്തുക – ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പ്രസവവേദനയ്ക്ക് ഉണ്ടാകാം. പ്രസവം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ജലാംശം ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും കരുത്തും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക – അമിതഭാരം വലിയ കുഞ്ഞ് ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാധാരണ പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.
പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് നേടുക – പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചും പ്രസവ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചും കഴിയുന്നത്ര അറിവ് നേടുക. ഇത് സാധാരണ ഡെലിവറിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
സാധാരണ പ്രസവമാണ് കുഞ്ഞ് ജനിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്.ഇത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമാണ്, കൂടാതെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സമയം ചെറുതാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണ ഡെലിവറി നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുകയും സാധാരണ പ്രസവം ഉറപ്പാക്കാൻ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗങ്ങൾ ഏതാണെന്ന് അറിയാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും വേണം.
