Medically Reviewed By Experts Panel
പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയമാണ്. ഈ സമയത്ത് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകുന്നതിൽ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനാകും. ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ –
പ്രായോഗിക സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക – നവജാത ശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും പ്രസവത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആവശ്യങ്ങളിൽ നവ അമ്മമാർക്ക് അമിതഭാരം തോന്നിയേക്കാം. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക, വീട് വൃത്തിയാക്കുക, ജോലികൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്ന കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രായോഗിക സഹായം കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ശ്രദ്ധിക്കുകയും പ്രോത്സാഹനം നൽകുകയും ചെയ്യുക – പുതിയ അമ്മമാർക്ക് സന്തോഷം, ഉത്കണ്ഠ, സങ്കടം, ക്ഷീണം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അവളെ കേവലം ശ്രവിക്കുകയും പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും വാക്കുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകമായിരിക്കും.
അവളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധൂകരിക്കുക – പുതിയ അമ്മമാർക്ക് അവരുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് സംശയങ്ങളും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഈ വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കാനും അവർ ഒരു മികച്ച ജോലി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകാനും കഴിയും.
സാമൂഹിക പിന്തുണ നൽകുക – പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടാം. കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കൾക്കളും പതിവായി സന്ദർശിക്കുകയോ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുകയോ വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പുതിയ അമ്മയെ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും സാമൂഹിക പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുക – പുതിയ അമ്മമാർക്ക് തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അവർക്ക് സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ അവസരം നൽകാം അങ്ങനെ പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് അൽപ്പം ഉറങ്ങാനോ നടക്കാനോ മറ്റ് സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനോ കഴിയും.
സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക – പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സാധാരണമാണ് കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രസവാനന്തര മാനസിക വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
വിധിയും വിമർശനവും ഒഴിവാക്കുക – പുതിയ അമ്മമാർക്ക് അവരുടെ രക്ഷാകർതൃ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് സ്വയം അവബോധം തോന്നിയേക്കാം. കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും വിധിയും വിമർശനവും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, പുതിയ അമ്മയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ബഹുമാനിക്കുക.
കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുമുള്ള വൈകാരിക പിന്തുണ ഒരു പുതിയ അമ്മയുടെ പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ നിർണായക ഘടകമാണ്. പ്രായോഗിക സഹായം, സജീവമായ ശ്രവിക്കൽ, മൂല്യനിർണ്ണയം, സാമൂഹിക പിന്തുണ, കുഞ്ഞിനെ കാണാനുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങൾ, സ്വയം ബോധവൽക്കരണം, വിധിയും വിമർശനവും ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയത്ത് ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാൻ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കഴിയുന്ന പ്രധാന മാർഗങ്ങളാണ്.
