Medically Reviewed By Experts Panel
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (പിപിഡി) പ്രസവത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം വിഷാദമാണ്. ഇത് 15% ആളുകളെ വരെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് വൈകാരികമായ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചിൽ, ക്ഷീണം, കുറ്റബോധം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അവരുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം മരുന്നും കൗൺസിലിംഗും വഴി ചികിത്സിക്കാം.
പ്രസവാനന്തര മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിസ് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരത്തിൽ ഉണ്ട്. –
1.പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ബ്ലൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ബേബി ബ്ലൂസ് – പ്രസവശേഷം 50% മുതൽ 75% വരെ ആളുകളെ ബേബി ബ്ലൂസ് ബാധിക്കുന്നു. ബേബി ബ്ലൂസ് അനുഭവപ്പെടുന്നവരിൽ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും കൂടാതെ ഇടയ്ക്കിടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കരച്ചിലുകളും കാണപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി പ്രസവശേഷം ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ (ഒന്ന് മുതൽ നാല് ദിവസം വരെ) ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ അസുഖകരമാണെങ്കിലും ചികിത്സ കൂടാതെ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഈ അവസ്ഥ കുറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം പിന്തുണ കണ്ടെത്തുകയും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ സഹായം തേടുക എന്നതുമാണ്.
2.പ്രസവാനന്തര വിഷാദം – ബേബി ബ്ലൂസിനേക്കാൾ വളരെ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (പിപിഡി). ഇത് ഏഴിൽ ഒരു പുതിയ മാതാപിതാക്കളെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ ഓരോ ഗർഭധാരണത്തിലും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത 30% ആയി വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മാറിമാറി വരുന്ന വൈകാരികമായ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചിൽ, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, അതുപോലെ കുറ്റബോധം, ഉത്കണ്ഠ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ നിങ്ങളെയോ പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിന്റെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മിതമായത് മുതൽ ഗുരുതരമായത് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ, ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം പോലും ഇവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെങ്കിലും, സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ –
സംസാരിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക – ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കുക – ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് മാത്രം പിപിടി ഭേദമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. അതുപോലെ ദിവസവും ലഘുവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പിപിടി ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക – നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് മാറി ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം നിങ്ങൾക്കായ് നീക്കിവെക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം നിറയ്ക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
പിന്തുണ – പുതിയ അമ്മമാർ കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായവും പിന്തുണയും ആവശ്യപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്. ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് കമ്മ്യൂണിറ്റിയും വൈകാരിക പിന്തുണയും നൽകും.
സ്വയം പരിചരണത്തിനും വായന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോബികൾ പോലെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനും സമയം കണ്ടെത്തുക.
വീട്ടുജോലികളിലോ മറ്റ് ജോലികളിലോ സഹായം നേടുക – ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിലാകാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും.
മെഡിക്കൽ കെയർ: ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായുള്ള പതിവ് പ്രസവാനന്തര പരിശോധനകൾ ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കൽ നിരീക്ഷിക്കാനും സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കും.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം സാധാരണവും താൽക്കാലികവുമായ വൈകാരികാവസ്ഥയാണ് ഇത് പ്രസവശേഷം പല പുതിയ അമ്മമാരെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇതൊരു വെല്ലുവിളിയാകുമെങ്കിലും സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതും പിന്തുണ തേടുന്നതും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
