Medically Reviewed By Experts Panel
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതുവരെ അവരുടെ മനസ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മസ്തിഷ്കം വികസിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഗർഭപാത്രത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നാഡീ ബന്ധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ, കൂടുതൽ നാഡീ ബന്ധങ്ങളും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളും രൂപം കൊള്ളുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ശബ്ദം കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു തുടക്കം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക – ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ധാരാളം വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
- ആരോഗ്യത്തോടെയും സജീവമായും തുടരുക – ദിവസവും സജീവമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക – ഓരോ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടത്തം മതിയാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തു തുക വേണമെങ്കിലും മികച്ചതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ പതിവായി കഴിക്കുക – ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യകരവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റും കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കുഞ്ഞിന്റെ മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മത്സ്യം, സോയാബീൻ, ചീര തുടങ്ങിയ ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക, സംസാരിക്കുക, വായിക്കുക – വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡവുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സ്വാഭാവിക വൈജ്ഞാനിക വികാസത്തെ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും സഹായിക്കാനാകും, ഇതിൽ പാട്ടും സംസാരവും ഉൾപ്പെടുന്നു. കഥകൾ വായിക്കുന്നതിലൂടെയോ സംഗീതം വായിക്കുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയോ പോലും, നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് ലളിതമായ ഒരു പഠനരീതി അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കാം.
- തൈറോയ്ഡ് അളവ് നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക – ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ്) കാരണം അമ്മയുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അഭാവം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ മാറ്റാനാവാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള അമ്മമാർക്ക് ജനിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഐക്യുവും സൈക്കോമോട്ടോർ (മാനസികവും മോട്ടോർ) വികസനവും കുറവാണെന്ന് ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
- ആൽക്കഹോൾ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുക – വികസിക്കുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ തലച്ചോറിന്റെയും മറ്റ് നിർണായക അവയവങ്ങളുടെയും ഘടനകളുടെയും ശാരീരിക വ്യവസ്ഥകളുടെയും വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
- അൽപ്പം സൂര്യപ്രകാശം നേടുക – ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമ്മമാരിൽ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കുട്ടിക്കാലത്തെ ഉയർന്ന IQ സ്കോറിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭകാലത്തെ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം, അണുബാധ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ന്യൂറോ ഡെവലപ്മെന്റിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാൽനട്ട്, സോയാബീൻ, ഫാറ്റി ഫിഷ് (സാൽമൺ, അയല എന്നിവ പോലുള്ളവ) ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ അളവിൽ ഫോളേറ്റ് ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ കുഞ്ഞുങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു നേതൃത്വം നൽകാൻ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക.
